内补外调相结合治脱发才是硬道理

不论是皮肤还是头发，都要讲究内补外调。中药食疗法是养发必备的.
何首乌粥每周煮两次就可以了，当早点或夜宵都挺好的。何首乌粥的做法是：何首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥， 这粥有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发。
推荐的第二种是人尽皆知的芝麻糊：取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食，具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。如果觉得麻烦也可以直接去超市买黑芝麻糊。
其实除了中药外，夏天太油腻的食物容易堵塞毛囊，所以对绿色植物、水的摄取要非常注意。

其实除了这些，还有适当的对头皮进行按摩，选择优质的木梳等都对头皮的保养都很重要。