抑郁症，情感里的冬夜

10月2日，曾主演过《星梦奇缘》等影视剧的韩国女星崔真实被发现在首尔家中自杀身亡。据悉，崔真实去世前曾患有抑郁症。近年来，我们普通人更多是通过名人之死知道抑郁症的。
     抑郁症是一种常见的疾病，尽管如今绝大多数人对抑郁症的理解仅停留在“心情郁闷”上，尽管很多人对于自己情绪低落，不明原因的各种躯体疼痛仍毫不知情，世界卫生组织却已向我们发出预测：抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有抑郁症的人数在不断增长——
    
     抑郁是病
    
     提起抑郁症，很多人第一个想到的就是“名嘴”崔永元，抑郁症让他睡不着，吃不下，没法正常工作。因此，不少人想当然地以为，抑郁症患者是那些一天到晚情绪低落、郁郁寡欢的人。对此，湖北省中医院精神心理科主任周小宁教授指出，事实上，很多抑郁症患者外表如常，甚至看上去很“阳光”，只是内心痛苦得难以自拔，形成外在表现和内在表现的严重分裂。
     面对抑郁症，相当一部分人不当回事儿，认为“不就是想不开吗，不就是小心眼吗”，周围人劝劝、忍忍就过去了；还有一些人不分轻重缓急，一律把它当成大事，甚至认为抑郁症等同于精神分裂症，是件很羞耻的事……两种过激反应，造成大量的病人处于未诊、未治的状态。
     抑郁症不是“闹情绪”、“思想有问题”，也不是“人格软弱”，而是一种有着明确生物学基础的、以持久情绪低落为主要特征的精神疾病。同时也会产生各种躯体症状，如失眠、脱发、食欲下降、性欲减退等。很多患者面对出现的这些躯体问题时，会先考虑去内科、消化科、神经科等科室就诊，最后才被转来心理科或精神专科。
    
    　　抑郁了，不一定就是抑郁症
    
     一般而言，每个人在自己的一生中，都有过抑郁的体验，譬如下岗失业、失去亲人、天灾人祸、生离死别、患病、高考落第、经济困难等等，但是，许多人都能很快地从抑郁悲伤中解脱出来，因此，这类抑郁就属于正常的情绪波动。
     抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
     情绪低落：就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
     思维迟缓：就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
     运动抑制：就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
     具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。周小宁向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
    
    　　药物联合心理治疗效果好
    
     其实，抑郁症并不难治，据不完全临床统计，抑郁症的完全治愈率可达60%－80%，且越早接受治疗越好。面对抑郁这种精神疾病的高发，发现对于治疗抑郁症，药物联合心理治疗效果好。对抑郁症患者来说，个体化、足量足程的治疗效果可达到50%－80%；如果其他因素相同，药物联合心理治疗，总体疗效可以超过80%。
     一些患者说起服抗抑郁药就害怕，怕变傻，其实抗抑郁药的副作用非常小，是不会形成依赖的，但一定要注意坚持充分的药物维持治疗。而对于那些无法耐受西药副作用的人，或年老体弱者来说采用中医药、或中西药结合治疗，不失为好的治疗选择。
    
     心情抑郁，运动来帮你
    
     如何有效缓解压力，预防心理疾病，周小宁认为，运动是最好的方法，平时应多参加户外运动，选择团体运动和有氧运动。运动量要适度，每周2-3次，每次20分钟以上，运动后，最为适度的心跳数的计算方法是(220—年龄)×70%（60%-80%之间均可）。另外，除了运动，多与人沟通也是缓解压力，释放心情的有效方法。如果感到心情抑郁或者有异常举动，应该尽早到心理门诊寻求正规心理医生的医治。