女性脱发的自我保健术

　　最近我在《健康时报》143期“女性天地”版看到了一篇《女性脱发原因多》的文章，看后颇受启发，我想把自己这两三年来自我防治脱发的保健方法 写出来供女同胞参考。

　　我患脱发的主要原因是因患多种慢性病、营养缺乏所致，针对此病因，我 采用简单易行、行之有效的按摩与食疗相结合的方法，收到了明显疗效，既控 制了脱发又治愈了神经衰弱和失眠症。

　　具体自疗方法首先是“六个按摩”。即1.干梳头。用双手十指从前发际梳 到后发际，由轻到重再由重到轻，速度不快不慢，每天干梳头2～3次，每次梳 头60次，最好按摩到头皮有热感为佳。2.旋转按摩。用双手轻轻地先按顺时针 方向旋转按摩36次，然后用双手按逆时针方向梳头，每日2～3次，每回各60次。 3.对脱发严重的区域要做重点按摩。4.拍打头部。每日2～3次，每次60次，用 双手稍用力由轻到重再由重到轻从前发际拍打到后发际，然后拍打头部两侧， 整个头部都要拍打到不留死角。5.随时梳头。我把小木梳放在衣袋或提袋里， 一有闲功夫，把小木梳拿出来就梳，梳子在头上左右纵横、前后反复，相互交 错，乐此不疲，少则十多秒，多则数分钟，因时而宜，灵活掌握。6.用双手指 弯曲似耙状，从前发际扣击到后发际，同样由轻到重再由重到轻，每日扣击2 ～3次，每日扣击60次。

    按摩能治脱发白发的奥秘何在呢？经过查阅资料方知， 中医认为“发者血之余，血旺自能生发”，《养生十六宜》一书中也说“发宜 常梳”，多种形式的按摩刺激了头部一些穴位、神经末梢，增强了血液循环和 头部的新陈代谢，疏通了经络，调和气血。同时，增加了头部营养的供给，从 而起到了防治脱发、白发、头目清醒的作用。二是按摩与食疗有机地结合，会 收到事半功倍之效。药补不如食补，因此，我调整饮食结构，吃出乌发治好脱 发。首先，根据有关资料介绍，多吃新鲜蔬菜、粗杂粮、水果、核桃、花生、 何首乌等。根据头发生长的基本营养物质蛋白质、碘、维生素B的需要，我增 加了葵花子食量，每天20～30克，因为葵花子含55％植物油、30％蛋白质、12 ％糖、还含维生素A、B和钙、磷、镁、铁等矿物质。其次，常吃红枣治脱发。 每天晚上煮50克红枣，再冲个鸡蛋，既可做“药”又可宵夜，吃半个月头发掉 少了，一个月后不再掉发。如果能长期坚持吃红枣汤疗效更好。此外，还要有 健康的心理，要乐观、愉快、宽容。这也是治脱发、白发症的需要。
（河北省承德市石洞沟附属医院家属院5号楼2单元 王秀兰）