理想的睡眠是头发健康的根源

    造成失眠的原因大致可分为五个方面，失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因，然后再对症治疗：

1.机体因素

人的机体发展到一定程度，如年龄过了35岁之后，大脑里的松果体分泌的腿黑素会越来越少，而腿黑素是控制人体睡眠的重要物质

2.环境因素　如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。

3.疾病因素　如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。

 4.心理因素(精神因素)　如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。

 5.药物因素　老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

6.人为因素　如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下来，才能做到一枕黄粱。

    现在有很多老年人必须依靠安眠药才能正常睡眠，其实生活中注意饮食调养更能起到事倍功半的效果。

    失眠的治疗

    针对上述失眠的六个因素下面介绍几种改善睡眠的方法 

1.补充腿黑素，您可以服用百奥思腿黑素或脑白金等，我建议您服用百奥思腿黑素，因为在质量上“百奥思”是药厂生产的，经过了严格的质量检测，在价格上，“百奥思”要比“脑白金”优惠。

2.创建良好的睡眠环境。

3.睡前不要过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。

4.睡前喝1杯热糖水或喝1杯热牛奶，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。

5．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食，有助睡眠。 

6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下，有助睡眠。

7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。